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2011厦门中考体育考试技巧、如何得高分

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东南网-海峡导报3月10日讯(本网记者 沈晓丽 实习生 陈晓姝/文 张向阳/图)明日起,2011年厦门中招体育考试将拉开大幕,预计有2.4万名考生参加这项考试。与去年相比,今年中考体育的一大变化是,必考项目将50米短跑改为女800米、男1000米中长跑,总分值从去年的18分提至20分。

自从2008年厦门中考恢复体育考试以来,体育分值连年攀升,从2008年的12分一直提高到今年的20分?梢院敛豢湔诺厮,谁在中考体育中取胜,谁就将在中考中获得较为主动的地位。

中考体育开考在即,广大考生在考前、考中要注意些什么?往年考试中,哪些细节易犯规、易丢分,如何防范?国家中小学体育教学指导委员、厦门市教育科学研究院基教室体育科主任、特级教师宋超美将为您抢分支招。

准备篇

轻装上阵 做好准备活动

磨刀不误砍柴工。宋超美认为,认真做好准备活动,有利于调动全身,提高成绩?记坝ψ龊萌矫孀急福

1、轻装上阵。清爽的运动装让你摆脱笨重,轻松挑战体育中考。合适轻便的平底运动鞋与短衣短裤是最佳选择。今年必考项目改为中长跑,一定要穿合适的平底跑步鞋,鞋子不能太重,最好有一点弹性,不能太硬。

2、合理饮食?记45-60分钟内切忌食用不易消化的食物,早上参加测试的考生应尽早食用早餐。如需补充能量,可在测试前30分钟饮用糖水、葡萄糖、牛奶等易吸收的饮料。

3、准备活动?记,认真做好准备运动,有利于减少运动伤害,调动各运动器官的功能。准备活动时间以15-25分钟为宜,考生可用4-8分钟,根据个人情况进行800-1200米慢跑,跑到身体逐渐热起来;之后利用4-8分钟进行原地全身各关节、韧带、肌肉活动;最后再用4-8分钟进行行进中的运动,如行进间的小步跑、后蹬跑、高抬腿跑、80-100米弯道转直道跑等。

2011厦门中考体育考试技巧、如何得高分

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